トップページ > 健康 > 成人病予防
成人病とは、主として、脳卒中、がん、心臓病などの40歳前後から死亡率が高くなり、しかも全死因の中でも上位を占め、働き盛りの成人40歳～60歳に多い疾病のことです。最近では、生活習慣病と言われるようになっています。
成人病は加齢によって発病すると考えられたために「成人病」と呼ばれるようになりました。特に脳卒中、がん、心臓病は三大成人病とされ、早期発見、早期治療の体制が進められていましたが、近年では生活習慣が成人病の原因の一つになるということで予防も進められてます。
成人病は９７年頃から生活習慣病と呼ばれるようになってきました。成人病という呼称は今では各組織名や保険などでしか見かけなくなりましたね。
予防医学が進歩し、さまざまな病気の原因・危険因子が解明されつつあります。生活習慣病の多くは予防可能になっているそうです。糖尿病、高血圧、高脂血症、通風、肺気腫、歯周病、アルコール性肝疾患などが、悪い生活習慣によって引き起こされることも分かっています。
生活習慣病の予防は、食事、運動、休養といったライフスタイルの改善から始まります。これまでのように病気を発見してから治すのではなく、日頃から自覚をもって、生活を改善していくことが重要になります。また、定期的に検診を受けることも大事です。
生活習慣病は日頃から不調な部分はないか、体型や体重、血圧などに変化はないかを把握し、また食生活も栄養が偏らないように改善していくといいでしょう。自分でチェックできないことは病院で検診しましょう。
具体的な予防対策として、食生活では塩分や糖分の取りすぎに注意した食事にします。また運動不足は血液の循環を悪くし、肥満や動脈硬化の原因になるので適度な運動もしましょう。規則正しい生活のリズムが健康生活の第一歩になります。
生活習慣の改善ポイントは、食生活では一日３０食品を目標に食事し、塩分、糖分、脂肪分を取りすぎないようにします。動物性脂肪（肉）より植物性脂肪(魚)にしたり、塩分は一日10g以下を目安にして、さらに甘いものにも注意していきましょう。
生活習慣の中で意外と運動を定期的にやってる人は少ないのではないかと思います。運動不足は血液の循環を悪くさせるだけではなく、余ったエネルギーを蓄積させるため、肥満や動脈硬化を促してしまいます。日々の生活に無理なくできる運動も取り入れていきましょう。
予防対策をしていくうえで、休養をとるのも大事なことの一つです。過労やストレスを溜めていては体調も悪くなりますし、十分な睡眠をとったり適度にリフレッシュしたり規則正しい生活が生活習慣病から守ることになります。