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健康の維持のために良い睡眠を取ることは非常に重要なことです。睡眠時間というのは個人差が大きなものですが、平均すると6～8時間の睡眠を取っている人が多いようです。統計的には7時間の睡眠時間が平均余命を最大にすると言われています。また睡眠は短期的に見ると食べ物よりも重要で、食べ物を1週間食べなくても水があれば何とか生きられますが、1週間眠らないとほぼ死んでしまうとすら言われています。つまり、健康と睡眠には切っても切れない深い関係があるということですね。
平均1日に8時間睡眠を摂る人の場合、人生の3分の1は眠っていることになります。この睡眠時間にどれだけ疲れを取り去り明日への活力を得るかということが、どれほど健康にとって大きな影響を与えるのかということは誰にとっても明かでしょう。
睡眠を良質のものに変えて熟睡すること、心地よく眠ることが、健康はもとより人生全般に大きく関わってくるといえます。毎日、質の良い睡眠を摂りたいものです。
睡眠には、その深さや脳波の違いによってステージ1～ステージ4に分かれます。一回の睡眠ではこのステージ1～4までを複数回繰り返すことになりますが、1サイクルが約1時間半～2時間と言われています。浅い眠りと深い眠りを繰り返します。
夢を見ている時間である「レム（REM）睡眠」までを1サイクルとする1時間半～2時間が、ほとんどの人の場合の睡眠時間のセットとなります。
快適な目覚めを促すには、1時間半～2時間を1セットとする睡眠のサイクルの終わりに目覚めることが基本になります。快適な目覚めは健康のために良い睡眠が摂れていることの大事な条件ですので、まず自分の睡眠の1サイクルの時間を知ることが大切になります。そして昔から言われているように夜は早めに寝て朝は早めに起きるということも、人の生理的な条件が変わっていないのですから、現在でも健康のための睡眠には重要な要素と言えるでしょう。
人間の生理的な条件は大昔から変わっていませんので、早寝早起きという昔ながらの健康のための睡眠の格言は守った方が良いでしょう。